Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] to nie przeskoczysz tego odżywkami, tylko przede wszystkim musisz poprawić niedociągnięcia w diecie. Twoja mama gotuje "dietetycznie" , czyli z dużym prawdopodobieństwem daje mało tłuszczu do posiłków - ten temat też warto "zgłębić", bo zdrowe tłuszcze są wręcz niezbędne dla budowania masy mięśniowej. Ona ma prawdopodobnie zupełnie inne [...]
[...] 3-4 wystarczą, bo inaczej się zajedziesz. Ani poszczególne mięśnie, ani cały organizm nie będą miały czasu na odpoczynek, przez co zamiast przyrostów otrzymasz spadki formy. Jesli stary plan nie daje już zadawalajacych efektów może zmień trening (np. na HST, HIT). Albo wprowadź inne zmiany (długość przerw, kolejność ćwiczeń, same ćwiczenia).
Panowie jest to trening na rzezbe i redukcje tluszczu, takze : -kazda partie cwiczymy dwa razy w tygodniu co w sumie daje 6 treningow, -przy diecie na redukcje zawartosc tluszczy w dziennym jadlospisie nie powinn przekraczac 0-0,5 g na kazdy kilogram ciala. Nie rozumiem wiec tej krytyki
Zdaję sobie z tego sprawe, ale to co to daje jest tego warte :p I nie trenuje sportów ale mam zamiar zacząć. Aktualnie kuruje sie z kontuzji po wypadzie na narty, ale juz diete od konia mam na mejlu od jakiegos czasu tak ze za niedługo zaczne sie bawic. Zmieniony przez - olek1993 w dniu 2013-02-04 21:34:14
[...] sprintu , a 30 sekund truchtu? Czy może oba naraz? Pulsometr pokazuje mi ( po wykonaniu tego treningu z 15 sekund sprintu, a nie truchtu) pokazuje mi, ze spaliłem 700 kcal. Czy to jest mozliwe? Czy popsul mi sie pulsometr? Dodam, ze podczas treningu mocno sie pocę i naprawde daje mi w kość. Zmieniony przez - Maksiu00 w dniu 2016-08-30 19:10:23
masz fat wiec najpierw zrob redukcje na clenie (to tylko 6 tygodni) a po to aby jak najwiecej wzcisnac z propa poniewaz masz troche fatu a on bedzie sprzyjal aromatyzacji co oslabia efekt i daje skutki uboczne.. nic na szybko
To dlaczego dla jednego moda coś nie uprawnia do bana, a dla drugiego już tak? Pozatym w regulaminie jest napisane, że dopiero po następnym złamaniu regulaminu daje się bana. Moje wyczucie to moja sprawa. Panuje wolność słowa i nierozumiem o co cała afera skoro fota jest już usunięta.
EJ ALE PŁYWANIE NIE DAJE MASY !! HAHAHA!! Wykazujesz się tylko brakiem pojęcia o tym sporcie Troche teorii.... a jak sie o czyms nie wie to sie nie dyskutuje... zakonczmy temat z tym co jest
Sory ale po pierwsze jestem pewien, że 2 serie to dość na barki i na klatę, klaty w ogóle nie ćwiczę na sztandze tylko wolnym ciężarem ponieważ moim zdaniem to daję 10 razy więcej :) Na nogi ćwiczenia nie wyrzucę, ponieważ robię w planie A tylko przysiady i dlatego w B chcę zrobić przód i tył :) Na bary robię w taki sposób a nie na siedząco [...]
Witam. Pociwcz narazie na sucho tym bardziej ze ledwo co zaczales. silownia 3-4 razy w tygodniu a nie dziennie to druga sprawa. Dieta daje małe efekty??? Zacznij trzymać miche a w kreatyny sie pobawisz za kilka miesiecy. Taki szczur powinien sie skupić na jedzeniu a nie kupowaniu suplementow. Zrob diete i dokup witaminy, omega3 i oliwe z oliwek. [...]
[...] biegać w terenie, pływać, jeździć na prawdziwym rowerze. Tam dopiero się czuje jakikolwiek wysiłek i można oczekiwać jakichkolwiek efektów. Nie dość, że nie jest nudne, to daje fajnie w kość i czuje się, że się cokolwiek ćwiczyło. Po rowerku i innym tego typu syfie nie ma nic poza poczucie, że się straciło godzinę życia. To jest dział IF, więc [...]
Tak dokładnie to nie wiem ale urósł koło 20 cm a jego brat jest na terapi.Stego co wiem daje ona efekt po długim czsie.Oni jeżdzili gdzieś w okolic katowic do tego lekaża , a widoczna zmiana wzrostu następiła około 17 -18 roku życia.M
Przymszy, Przymyszy... posiedzisz jeszcze kilka lat w tym środowisku i będziesz pisał to co Knife poczytaj jeszcze troche, poszukaj badań i się wypowiadaj a moderatorzy w dzialach sposnroskich maja placone za to aby polecac wlasne produkty, normalna umowa o dzieło Suple to Marketing, a działanie naprawdę zadawalające daje moze 10% z nich. pozdro
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Właśnie nie wiem co tam w tym kalkulatorze dać gdyż ćwicze codziennie i nic mi to nie daje oczywiście jestem bez diety lecz nie wiem czy taka dieta na tyle kalorii mi coś naprawde da
a ja ćwicze sztangą i mam problem bo 1. strasznie bolą mnie uda od tej sztangi mimo 2 poduszek:/ 2. nie umiem sobie wziąć sztani serio nie daje rady FU zatrwozyles mnie jakto niepodcięte? a jesli ja robię np. wspięcia w staniu z palcami na zewnątrz a potem wspięcia siedząc ze stopami równolegle?? ja slyszalem ze to jest przeewszystkim na [...]
odpusc troszke wyciskania na jakis czas. a co do spalania to a6w *** daje :) trening silowy + aeroby i bedzie ok :) ale przy Twojej masie to kolego masuj masuj a nie sie brzuszkiem przejmujesz.
Siemanko wszytkim:) od paru dni strasznie boli mnie kolka! od niedawno zaczołem ćwiczyc na siłowni i zapisałem sie na MMA jednak kolka nie daje mi spokoju i utrudnia mi zycie na kazdym kroku od 1 stycznia nie pale papierosów jedni mówia mi ze to wałsnie dla tegoe mnie boli ta kolka...ale co najgorsza ona mnie boli nawed gdy sobie ide spacerkiem :( [...]
[...] po pomidorach jak byłem mały , co nie świadczy o niczym .Kto słyszał o zatruciach pestkami te setki dzieci . W pomidorach zwłaszcza w zielonych znajduje się tomatyna, która daje podobne objawy zatrucia jak solanina. Jednak jej szkodliwe dawki są znacznie wyższe. W soku dojrzałych pomidorów zaś, podobnie jak w szparagach, soi, szpinaku, burakach, [...]
